Socorrooooooo alguns diriam depois de tantas festas, muitas comidas gostosas e alguns drinks a mais, como usar um biquini??? Como se sentir linda e maravilhosa??Magra, esbelta e gostosa para esse verão?E todo ano é assim tudo se repete as festas, as comidas gostosas e irresistíveis e depois a culpa implacável e a pergunta que não quer calar como correr atrás de tudo isso agora? como emagrecer rápido sem passar fome e manter minha saúde em equilíbrio?
Bem milagres não existem, mas posso dar algumas dicas bem fáceis e práticas e que realmente funcionam,
ai vão elas:
1.Nunca comece restringindo o seu café da manhã. Essa é a refeição mais importante de todo o dia por prevenir, ao longo dos anos, doenças cardíacas, obesidade, diabetes e dislipidemias.
-Inclua uma porção de fruta ou um suco de fruta no seu desjejum, além de refrescante agora no verão, são ricos em vitaminas e minerais que necessitamos repor todos os dias para que a nossa pele fique mais bonita, nossos cabelos mais brilhosos, nossos sorrisos mais alegres e branquinhos. Isso é se hidratar além de repor líquidos estamos repondo eletrólitos.
2.Não exagere nos carboidratos, ou seja, nos pães, bolos, massas, arroz, batatas, polentas, aimpim, bolachas e biscoitos e, de preferência aos integrais.
- Os produtos integrais são ricos em fibra que além de regularizar o nosso ritmo intestinal também diminuem a velocidade de absorção da glicose, para prevenir o diabetes ou até mesmo para o tratamento do diabetes isso é muito positivo.
3.No almoço e no jantar invista nas saladas primeiro e depois sirva-se do restante da refeição.
- Elabore saladas diferentes, procure receitas, se envolva, faça as suas saladas e garanta que elas fiquem saborosas. Escolha carnes magras, coma mais peixes e frango 3 a 4 dias da semana.
4.Não fique um longo período de tempo sem se alimentar, tente comer de três em três horas.
-Fazer três refeições principais ( café da manhã, almoço e jantar) e três lanchinhos (lanche da manhã, café da tarde e ceia), nesses lanches menores escolha frutas, iogurtes, cokies integrais, sucos naturais, barrinhas de cereais. Se alimentando mais vezes ao dia nosso organismo trabalha mais vezes ao dia para fazer a digestão e com isso ele gasta mais energia e vai se tornando mais agil e rápido e isso é ótimo pois emagrecemos.
5. Aproveite o calor e o tempo seco e saia para fazer alguma atividade física na rua, caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar o que você quiser. Aproveite esse momento para ser divertido também, então faça alguma atividade que você goste e que se sinta bem.
- Se faz muito tempo que você não pratica atividade física procure a orientação de um profissional especializado, faça exames e se sertifique como começar e vá a luta.
Bom essas são pequenas dicas que podem ajudar você nesse e nos próximos verões qualquer dúvida estou a disposição!!!
